Investigadores de diversas áreas han encontrado en los últimos años que el cuerpo humano requiere tanto sueño, como el cerebro se lo permite. En otras palabras, siempre y cuando el cerebro está funcionando a plena capacidad, va a existir una gran necesidad de dormir.
De acuerdo a un artículo publicado en la versión online de la revista estadounidense Newsweek, el cerebro necesita un descanso de vez en cuando y una breve siesta de 20 a 30 minutos, al parecer, sí lo ayudan a refrescarse y a seguir funcionando.
También garantiza una reserva de energía para enfrentar de mejor manera el fin de la jornada laboral, lo que permite que se puedan realizar otras actividades después del trabajo.
Beneficios de una siesta
1. Disminuye los niveles de estrés
Una investigación encontró que los niveles de las hormonas de estrés fueron más bajos en las personas que durmieron siesta que en las que realizaban otras acciones para la reducción del estrés.
2. Aumenta los estados de alerta y la productividad
Luego de ella te sentirás más alerta y enérgico, tu estado de ánimo, la eficiencia en el trabajo mejorarán.
3. Mejora la memoria y el aprendizaje
Una siesta durante el día puede aumentar la capacidad de una persona de aprender ciertas tareas, sentirse más renovado, relajado y más alerta.
4. Buenas para el corazón
De acuerdo a los investigadores, tomar una siesta en la mitad del día también puede reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón, especialmente en hombres jóvenes y sanos, dicen los investigadores.
5. Aumento del funcionamiento cognitivo
En un estudio realizado por investigadores de la Nasa mostró que una siesta de 30 minutos aumenta las facultades cognitivas en aproximadamente un 40%. Con una siesta de más de cuarenta y cinco minutos, los efectos beneficiosos de la siesta desaparecen, por lo tanto, la idea es no pasar los treinta y cinco minutos.
6. Motiva el ejercicio
Alrededor del 28% de los adolescentes dicen que están demasiado cansados para hacer ejercicio, debido a la falta de sueño. Un cuerpo descansado, en cambio, garantiza ejercicios más rápidos y más eficientes.
7. Estimula la creatividad
Expertos coinciden que tomar una siesta refresca la mente y podría conducir a mejores ideas más tarde. La siesta permite que el cerebro asocie las ideas que quedaron sueltas y abre caminos para una nueva explosión de ideas.
8. Ayuda a completar los ciclos del sueño
Algunas de las más recientes investigaciones sugieren que una mala noche de sueño puede estresar tanto al cuerpo como la mente.
Una idea inspiradora
En Occidente no es frecuente, pero los japoneses ofrecen desde hace un tiempo la posibilidad de dormir siesta en las oficinas. Megaempresas como Google, que siempre están innovando y marcando tendencia en lo que a bienestar para sus trabajadores se refiere, ha sumado un nuevo beneficio para alivianar las 8 horas laborales. Para seguir siendo la "Disneylandia" de los trabajos, el gigante de Internet ofrece cabinas para que sus empleados intercalen siestas con el trabajo. Las nap pods han sido instaladas en la sede central de Google en California (EE.UU.). Estas cápsulas del sueño son de la firma Metronaps, están valoradas en 8.000 dólares cada una y permiten que el usuario se recueste y baje una esfera que oscurece y aísla de sonidos externos para facilitar el descanso.
Tomado de : www.nestle.cl y de BBC Mundo
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